반응형 비타민B12음식1 비타민B12가 많은 음식과 한 끼 섭취량별 함량 살펴보기 소간은 익힌 것 약 85그램에 비타민 B12가 70.7마이크로그램 들어 있는 참고 식품입니다. 같은 무게의 연어에는 약 2.6마이크로그램이 들어 있어 식품과 분량에 따라 차이가 큽니다.비타민 B12가 많은 음식과 한 끼 분량별 함량을 비교하고, 수치를 읽을 때 주의할 점도 살펴봅니다. 채식 위주 식단이나 흡수 문제처럼 음식만으로 충분한지 판단하기 어려운 경우에 필요한 기준도 함께 정리했습니다.한 끼 기준으로 보면 소간과 조개류가 높습니다제시된 참고값에서는 익힌 소간이 가장 높은 함량을 보입니다. 다만 기준 분량과 조리 상태가 서로 다를 수 있어 숫자만으로 식품의 순위를 단정하기는 어렵습니다.아래 수치는 특정 식품과 조리 상태를 기준으로 한 참고값입니다. 품종, 제품, 조리법에 따라 실제 함량은 달라질 수.. 2026. 10. 20. 이전 1 다음 반응형